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下面附上一則新聞讓大家了解時事
曬太陽、聽音樂、大口呼吸！跟著醫師5招平衡自律神經！
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【早安健康／張承宇報導】季節交替之際，連日的溫差變化總讓人難以適應，連連出現疲倦、愛睏、打噴嚏、頭痛、頭暈等症狀。日本醫學博士指出，溫差變化大時容易造成自律神經失調、引起多種不舒服的情況，此時可以透過早起曬曬太陽、多吃生薑與菇類食物等4種方法，幫助平衡自律神經，就能趕跑種種惱人症狀！
曬太陽、泡澡、健康飲食、聽音樂、特殊呼吸方式幫助平衡自律神經
日本呼吸器專業醫師、醫學博士大谷義夫表示，每到冬春、春夏等季節更迭的時期，不少人會有愛睏、倦怠、疲勞感等自律神經失調症狀，甚至容易水腫，或是會在冷氣房中打噴嚏、咳嗽。而這有可能是因為日夜或室內外溫差大，也可能和學生族群開學、課業壓力大等因素有關。
大谷義夫建議透過一些簡單的方法，多管齊下，就可能幫助調整自律神經，改善身體種種不適：
- 早起曬太陽
大谷義夫強調，早上曬太陽能調整、重置生理時鐘，活化神經運作。日本Dr.Sleep診所院長、醫學博士齋藤恒博也認為，生理時鐘紊亂，可能會提高罹患高血壓、糖尿病等生活習慣病風險，也會影響自律神經運作、荷爾蒙分泌，容易造成食慾減退、情緒受到負面影響等問題，也有研究指出可能和骨質疏鬆症、癌症、憂鬱症有關。 - 晚上泡澡
建議在晚上用38～40度的溫水泡澡10～20分鐘，可活化副交感神經，幫助放鬆並提高睡眠品質。日本世田谷內科‧神經內科診所院長久手堅司也表示，哪怕是夏天，也建議用38～40度的水溫泡澡，能幫助提高血液循環、預防血液循環不良造成的疾病。
飲食、呼吸、聽音樂都有助平穩自律神經！下一頁看醫師怎麼做
- 調整自律神經呼吸法
大谷義夫建議透過以下呼吸方式來幫助放鬆：用鼻子吸氣2秒，再嘟起嘴慢慢吐氣10秒，連續做3～6次，就可能幫助放鬆。 - 聽音樂
日本順天堂大學醫學部教授、名醫小林弘幸也表示，夏天排汗較多、容易因為脫水導致自律神經紊亂，造成食慾不振、腸胃變差等問題，建議聽療癒性的音樂，有助於活化副交感神經，使身體放鬆，達到平衡自律神經的效果。 - 飲食
除了注意維繫自律神經平衡外，大谷義夫也認為，有些食物有助於促進身體健康、預防季節變換造成的不適，例如具備豐富膳食纖維的菇類、海藻類，能幫助促進血液流動，防止血液流動不良帶來的負面影響；辣椒、生薑則溫潤身體的效果，幫助維持健康的體溫；優格則可幫助整腸防便祕、提高免疫力，幫助對抗病菌。
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剖腹產完5天傷口爆裂！新手媽淚捧「腸子」：還在蠕動
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嚇瘋！英國一名剛剖腹產完5天的女子布蕾娜（Mel Bremner），在家裡準備洗澡時，因為彎腰拿地上的洗髮精，肚子上的傷口竟突然裂開，且腸子直接掉出來，嚇得她趕緊用手接住，再「輕聲」呼喚男友艾登（Aidan）幫忙，所幸送醫後沒有生命危險。
根據英國「每日郵報」報導，現年38歲的布蕾娜在2011年12月剖腹產下女兒娜迪（Nadie），並在醫生檢查傷口後出院返家，過了4天，艾登發現布蕾娜肚子的傷口上有不明的「白色小斑點」，由於兩人都以為是脂肪而已，因此沒有特別在意。
▼（圖／翻攝自《每日郵報》）
儘管已經事發多年，布蕾娜後來又生下了女兒艾利（Allie）和兒子羅伯恩（Robyn），但她始終忘不了當時的畫面：「我的內臟腸子全都躺在我手上，甚至還不斷蠕動著，發出聲音，真的太可怕了，我甚至不斷想到『這是我的腸子』，一切都超級詭異。」
（封面圖／翻攝自《每日郵報》／Hiking授權使用）
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